Kaloriya Kalkulyatori
Yosh, jins, bo'y, vazn va faollik darajasi asosida kunlik kaloriya ehtiyojingizni hisoblang. BMR, TDEE, maqsadli kaloriya va makro taqsimotini oling β bepul.
1674
BMR (kkal)
2594
TDEE (kkal)
2594
Maqsad (kkal)
Kunlik kaloriya maqsadi
Makro taqsimoti
Bu vosita haqida
- Mifflin-St Jeor formulasidan foydalanadi β eng aniq BMR formulasi
- TDEE hisoblash uchun jismoniy faollik darajasini hisobga oladi
- Muvozanatli makro taqsimoti: 30% oqsil, 40% uglevodlar, 30% yog'
- Ro'yxatdan o'tmasdan butunlay bepul
Ko'p so'raladigan savollar
Kaloriya kalkulyatori yosh, jins, bo'y, vazn va faollik darajasi asosida kunlik kaloriya ehtiyojingizni hisoblaydi. Vazn yo'qotish, saqlash yoki olish uchun ovqatlanishni rejalashtirish imkonini beradi.
BMR (bazal metabolizm tezligi) β tanangiz tinch holatda yoqadigan kaloriyalar soni. TDEE (kunlik umumiy energiya sarfi) β BMR ni faollik koeffitsientiga ko'paytirilgan holati.
Makrolar maqsadli kaloriyalardan oqsil (30%), uglevodlar (40%) va yog' (30%) ga bo'linadi. Oqsil va uglevodlar grammiga 4 kkal, yog' esa grammiga 9 kkal beradi.
Ha, ro'yxatdan o'tmasdan butunlay bepul. Kaloriya va makro taqsimotini cheksiz hisoblang.