Suv iste'mol kalkulyatori
Vazn, faollik darajasi va iqlimga asoslangan kunlik suv iste'mol me'yorini hisoblang. Interaktiv stakan hisoblagichi bilan gidratatsiyangizni kuzating β butunlay bepul.
2520
Millilitr / kun
11
Stakan / kun
0%
Gidratatsiya maslahatlari
- Kunni uyg'onganingizdan keyin bir stakan suv bilan boshlang
- Har bir ovqatdan 30 daqiqa oldin bir stakan suv iching
- Mashqdan oldin, vaqtida va keyin qo'shimcha suv iching
- Tarvuz va bodring kabi suvga boy meva va sabzavotlar iste'mol qiling
Ko'p so'raladigan savollar
Suv iste'mol kalkulyatori tana vazni, jismoniy faollik darajasi va iqlim sharoitlari asosida kunlik suv iste'moli me'yorini hisoblaydi. Shuningdek, kun davomida ichgan suvingizni kuzatish uchun interaktiv treker mavjud.
Asosiy formula: vazn (kg) Γ 30 ml. Keyin natija faollik darajasi ko'paytiruvchisi (1.0β1.6) va iqlim ko'paytiruvchisi (0.9β1.2) bilan sozlanadi. Masalan, 70 kg vazndagi o'rtacha faol kishiga mo'tadil iqlimda kuniga taxminan 2 520 ml suv kerak.
Jismoniy faollik ter orqali suv yo'qotilishini oshiradi. Kam harakatli odamlarga asosiy miqdor kerak, juda faol odamlarga esa 60% gacha ko'proq suv kerak bo'lishi mumkin.
Ha, ro'yxatdan o'tishsiz butunlay bepul. Barcha hisob-kitoblar brauzeringizda amalga oshiriladi β hech qanday ma'lumot saqlanmaydi yoki serverga yuborilmaydi.